Come eliminare il grasso addominale: alimenti che bruciano i grassi addominali

Come eliminare il grasso addominale, cibi che bruciano i grassi addominali

Come eliminare il grasso sull'addome. Il grasso, così facile da accumulare ma tanto difficile da eliminare. 

Sembra appiccicarsi al corpo a prescindere dalla tua volontà. 

Puoi allenarti, ridurre le calorie e nonostante tutto rimane lì. 

Quando fai lavorare il tuo corpo, il grasso praticamente svanisce da solo. In questo articolo tratteremo dei regimi alimentari, tipi di allenamento e stili di vita che si trasformano in “bruciagrassi” senza troppo sforzo. 

Puoi dire addio alle tue cellule adipose, perché non rimarranno sul tuo corpo per troppo tempo!

Parte 1 di 3: Regime Alimentare

Come Bruciare il Grasso Addominale

1. Riduci l’apporto calorico con gradualità. 

Molte persone pensano: “Va bene! Sono a dieta! Niente calorie!” ma così facendo non si rendono conto che diventeranno più grasse. Quando diminuisci le calorie in modo brusco, il corpo non capisce cosa succede e quindi, secondo i meccanismi innati di sopravvivenza, comincia ad accumulare grasso. 

Rimane letteralmente avvinghiato al grasso per questioni vitali. Quindi la cosa migliore è un processo graduale.

Se vuoi fare sul serio, datti degli obiettivi misurabili. Che tu debba raggiungere il tetto delle 1200 o 2200 calorie quotidiane, la cosa importante è fissare un numero. In questo modo puoi valutare in percentuale gli elementi nutrizionali che introduci. Se i grassi rappresentano il 10% della tua dieta, potrai capire facilmente cosa puoi mangiare e cosa no.

Oppure cambia il tuo apporto calorico. 

Come essere umani non abbiamo fatto una grande evoluzione sotto questo aspetto. Per centinaia di migliaia di anni non abbiamo avuto niente di più dello stretto necessario (e spesso anche meno), quindi come risultato il corpo ha dovuto mettere in atto un sacco di cambiamenti. Il nostro organismo può abituarsi a nutrirsi con 1200 calorie così come si può adattare a 2500. 

Per mantenere il corpo attivo e un metabolismo veloce, non devi mai far sapere all’organismo cosa succederà. In questo modo eviti un “ristagno” nel processo di perdita di peso e ti sentirai molto più energico!

In altre parole, un giorno mangia per 1000 calorie e il giorno dopo passa a 1800. Se segui sempre una dieta ipocalorica, il corpo adegua la velocità del metabolismo e come conseguenza perdi poco grasso. Se, al contrario, mantieni la situazione in un equilibrio precario, l’organismo non saprà come adattarsi e non lo farà.

Questo concetto va di pari passo con la graduale diminuzione dell’apporto calorico. Diminuisci lentamente le calorie per un paio di giorni, poi innalza improvvisamente l’apporto, per poi continuare a diminuire, e così via. La giornata “ipercalorica” ti aiuterà a bruciare molte più energie!

2. Elimina i carboidrati nocivi. 

I grassi sono alimenti immagazzinati, la “benzina” per il tuo corpo. I carboidrati sono la prima fonte esterna di carburante per il corpo e finché li può consumare, nessun problema. Tuttavia, se l’organismo ha a disposizione continuamente dei carboidrati, non brucerà mai i grassi. La chetosi (consumo dei grassi) non avviene se non molte ore dopo l’ultima digestione di carboidrati. 

Ecco perché bisogna eliminarli.

È importante sottolineare che con il termine carboidrati, in questo articolo si intendono gli zuccheri non i cereali integrali. Esistono i carboidrati buoni (quelli con basso livello glicemico come l’avena e le verdure) e quelli cattivi (pensa ai prodotti da forno bianchi e ai dolciumi). 

Quando parliamo di carboidrati, ci riferiamo prevalentemente a quelli cattivi.

Quando consumi carboidrati (e lo fai perché tutti noi li mangiamo), cerca di non andare a letto per almeno 3 ore. Il tuo corpo 

comincia a rallentare la sua funzionalità durante il sonno, quindi in questo caso sei in una situazione di doppio pericolo.

Le proteine vengono trasformate in glucosio quando è necessario (nel circolo di Krebs) e possono essere un carburante per il 

nostro organismo solo in caso di emergenza. La logica è: “niente carboidrati, niente grassi, non c’è scelta, si consumano 

proteine”. Tuttavia le proteine sono “materiale da costruzione” e non fonte di energia, il tuo corpo preferisce bruciare carboidrati e 

grassi quando sei in chetosi.

3. Assumi molte proteine. 

Le proteine e i carboidrati contengono più o meno la medesima quantità di calorie per grammo. Quindi consumare proteine soddisfa il palato mentre bruci grassi. Inoltre le proteine vengono impiegate dall’organismo per creare massa muscolare. 

A questo punto puoi fare le tue scelte: carne magra, pesce e soia? Perfetto sono tutti ottimi.

Quando elimini i carboidrati e mangi proteine il cervello invia un segnale che viene interpretato come “fame” finché non entra in chetosi. A questo punto i morsi della fame diminuiscono.

Mangiare molte proteine è dannoso per il fegato e per i reni, inoltre ci sono altre considerazioni da fare in merito alla dieta “chetogenica”. Non è assolutamente consigliabile eliminare totalmente i carboidrati perché è una scelta insostenibile. Limitali e consuma solo quelli “buoni”.

4. Mangia poco e spesso. 

Ogni pasto innalza il metabolismo. Se mangi una volta al giorno il tuo metabolismo accelera una sola volta. Se consumi sei pasti avrai sei picchi metabolici. Cosa c’è di difficile da capire? Proprio nulla. L’unico ostacolo è che sei pasti non devono portarti a mangiare maggiori quantità di cibo, devi semplicemente suddividere in sei momenti l’intero apporto giornaliero di alimenti.

L’ideale è un pasto ogni 2-3 ore. Se hai pranzato da 3 ore, prendi una mela, uno yogurt o delle verdure. Non rovinerai per questo la tua dieta, al contrario. Potresti pensare diversamente, ma in realtà stai facendo un favore al tuo corpo.

5. Non bere alcolici. 

Oltre al fatto che si tratta di calorie inutili e che è difficile consumarne in quantità moderate, l’alcool trasforma il cibo che hai consumato in depositi di grasso. Quindi, se sei tentato da una bevuta fra amici, resisti. In qualunque caso non otterrai nulla di buono!

Se devi per forza bere dell’alcool, limitati a un drink se sei una donna e a due se sei uomo. Tuttavia sappi che questo è uno strappo alla regola che non deve ripetersi con grande frequenza.

Piuttosto bevi del tè verde o del caffè. Degli studi hanno dimostrato che 750 ml di tè verde o 390 ml di caffè vivacizzano il metabolismo. Quindi puoi rianimarti ogni volta che lo desideri!

6. Fai colazione. 

Se ancora non l’avessi capito, dietro l’eliminazione dei grassi si cela un metabolismo iperattivo. Dopo aver dormito per 8 ore, probabilmente anche il metabolismo sarà assonnato. Quindi alzati, lavati e fai colazione. Più proteine e nutrienti mangi in questo pasto e meglio sarà (quindi niente bombe alla crema!)

Gli albumi, i latticini magri e della carne magra sono ottime soluzioni. Evita il pane, i cereali e i caffè “fantasiosi” arricchiti con grassi. Hanno molte calorie e non ti sfameranno per molto tempo.

7. Scegli alimenti che ti aiutino a bruciare i grassi. 

Madre Natura non è crudele: ci sono cibi che aiutano a rinvigorire il metabolismo senza dover fare sollevamento pesi. Questi controllano la produzione ormonale, che in verità rappresenta metà della battaglia contro i grassi. Quindi fai il pieno di:

Farina d’avena.

Latticini magri o a basso contenuto di grassi. Può sembrare un controsenso, ma degli studi hanno dimostrato che il loro consumo favorisce l’eliminazione dei grassi corporei.

Grassi sani contenuti nelle noci, avocado, olio di oliva e pesci grassi.

Uova (meglio ancora solo gli albumi).

Cibi piccanti.

Pompelmo.

Tratto da wikihow.com


Suggerimenti: 
Che cosa è questo unico metodo di perdita di peso chiamato Vecchia Scuola Nuovo Corpo per dimagrire velocemente.


E 'noto come la caloria spostando dieta, e facendolo si può perdere 5kg - 7kg facendo niente di più che mangiare cibo! Un buon caloria dieta spostamento o generatore di software vi fornirà sarà la completa spiegazione di come esattamente mangiare pasto pasto, giorno per giorno per assicurarsi di avere il 100% di successo con calorie spostamento.